Author: toni hartono

Bulan Ramadhan yang telah berada di penghujung akhir, semakin menandakan bahwa Hari Raya Idul Fitri semakin dekat. Seluruh umat muslim mempersiapkan hari kemenangannya setelah satu bulan penuh melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Menurut kamus besar bahasa Indonesia Mudik  adalah kegiatan perantau/pekerja migran untuk pulang ke kampung halamannya. Transportasi yang digunakan antara lain: pesawat terbang, kereta api, kapal laut, bus, dan kendaraan pribadi seperti mobil dan sepeda motor, bahkan truk  dapat digunakan untuk mudik.

Di Indonesia, lebaran selalu menjadi momen yang tepat untuk melakukan aktivitas mudik atau pulang ke kampung halaman, menyambangi orang tua ataupun mengunjungi sanak keluarga. Hal tersebut sudah menjadi tradisi sejak dahulu bahwa lebaran kerap menjadi momen untuk kembali ke tanah kelahiran walaupun harus menempuh jarak ratusan kilometer.

Jarak yang jauh dan padatnya lalu lintas yang harus dihadapi ketika mudik lebaran. Tentunya para pemudik harus melakukan persiapan untuk menghadapi hal tersebut, terutama mempersiapkan kesehatan fisik yang prima. Berikut beberapa tips mempersiapkan kesehatan yang optimal sebelum melakukan perjalanan mudik lebaran:

1. Pilih makanan yang dikonsumsi

Untuk mempersiapkan diri melakukan perjalanan mudik pulang ke kampung halaman, penuhi asupan nutrisi dan gizi dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Selain untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi dan gizi tubuh, memperhatikan makanan yang dikonsumsi juga bermanfaat untuk menghindari tubuh terkena gangguan pencernaan karena salah makan.

2. Konsumsi suplemen dan vitamin

Konsumsi suplemen serta vitamin penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Di sisi lain, vitamin C juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan dan tenggorokan.

3. Penuhi asupan cairan tubuh

Tidak hanya memperhatikan makanan yang dikonsumsi, kebutuhan asupan cairan juga harus terpenuhi. Selain dengan meminum air mineral secara langsung, untuk mencukupi asupan mineral tubuh bisa memanfaatkan buah-buahan yang memiliki kandungan air cukup tinggi. Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, tubuh akan terhindar dari dehidrasi.

4. Istirahat yang cukup

Pastikan kebutuhan istirahat tubuh terpenuhi sebelum melakukan keberangkatan mudik lebaran. Tubuh dengan istirahat yang cukup, maka akan cukup pula tenaga dan energi yang dimiliki untuk perjalanan mudik. Memiliki istirahat yang cukup juga dapat membantu memperbaiki fokus serta menstabilkan kesehatan tubuh.

Balai Kekarantinaan Kesehatan Kelas I Mataram melaksanakan posko kesehatan dalam rangka arus mudik/balik  lebaran 1445 H yang dilaksanakan diseluruh wilayah kerja Balai Kekarantinaan Kesehatan Kelas I Mataram dengan total posko sebanyak 9 lokasi . Bagi para pemudik yang mengalami gangguan kesehatan atau memerlukan pelayanan kesehatan di pelabuhan atau bandara silahkan menghubungi nomer layanan informasi Balai Kekarantinaan Kesehatan sesuai dengan lokasi baik di bandara maupun pelabuhan.

Membahas soal pengiriman jenazah menggunakan pesawat, Apa saja syarat dan dokumen yang harus dipenuhi untuk mengirim jenazah menggunakan pesawat?.

Jenazah dapat dikirim melalui pesawat, tetapi prosesnya diatur oleh regulasi dan prosedur yang ketat. Banyak negara memiliki pedoman dan aturan yang mengatur pengiriman jenazah baik internasional maupun dalam negeri melalui pesawat.

sebagaimana dikutip dari laman lionelexpress.com, adapun syarat menggunakan layanan pengiriman jenazah melalui kargo udara via Lion Air yaitu Surat keterangan kematian dari pihak rumah sakit, Surat keterangan jenazah yang telah diformalin dari rumah sakit maupun rumah duka (harus terdapat keterangan kematian), Fotokopi kartu identitas seperti KTP milik jenazah serta milik escorter atau pendamping, Surat dari badan karantina kesehatan, serta menggunakan peti jenazah standar dari rumah sakit.

Bagaimana cara melengkapi surat ijin angkut jenazah di bandara internasional abdul madjid Lombok.

Persyaratan dokumen  yang diperlukan antara lain :

• Surat Keterangan Kematian
• Surat Pengawetan Jenazah
• Surat Keteranga Penyakit Tidak Menular

Selanjutnya petugas akan melakukan pendataan dan anamnesa kematian, dilakukan pengecekan peti jenazah. Kalua semua persyaratan telah sesuai maka petugas akan melakukan entry data pada website SINKARKES untuk menerbitkan surat ijin angkut jenazah.

Bagi masyarakat yang membutuhkan layanan surat ijin angkut jenazah di Bandara Internasional Zainudin Abdul Majid Lombok bisa didapatkan di klinik Balai Kekarantinaan Kesehatan Kelas I Mataram wilayah kerja Bandara Internasional Zainudin Abdul majid yang terletak di terminal keberangkatan domestik ( Check-in ) dengan nomer call center 081337141140 .

Penting bagi keluarga yang ditinggalkan untuk memahami semua aspek terkait pengiriman jenazah melalui pesawat. Semoga proses pemindahan jenazah dapat berjalan dengan penghormatan dan sesuai dengan peraturan yang berlaku.

Asma merupakan Proses inflamasi (peradangan) kronik pada saluran  pernapasan dengan tanda dan gejala yang bersifat periodik berupa mengi, sesak, napas, dada terasa berat, batuk-batuk terutama pada malam hari atau dini hari/subuh. Gejala ini berhubungan dengan luasnya inflamasi, derajatnya bervariasi dan bersifat reversible secara spontan maupun dengan atau tanpa pengobatan (GINA, 2023).

Bagi pasien dengan asma, penting untuk memeriksakan diri kepada dokter sebelum penerbangan untuk menentukan kelaikan terbang, mengatur dosis dan jenis obat-obatan yang dibawa, serta mempertimbangkan untuk membawa persediaan obat atau resep tambahan selama perjalanan termasuk obat-obatan pengendali asma dan obat-obatan darurat. Ini penting untuk memastikan bahwa pengidap asma dapat mengelola serangan asma yang mungkin terjadi selama perjalanan, sehingga tidak mengganggu kenyamanan dan keselamatan.

Sebagai bagian dari persiapan sebelum penerbangan, pasien dengan asma juga perlu mempertimbangkan faktor-faktor lingkungan yang dapat mempengaruhi kondisi mereka, seperti perubahan suhu, kelembaban udara, dan paparan alergen (debu, kecoa, bulu binatang, serbuk sari dari pohon, rumput, dan bunga, alergi terhadap makanan tertentu seperti asap rokok, asap pembakaran sampah, dan polusi udara, bahan kimia dalam produk rumah tangga dan kosmetik, wewangian dalam parfum)  atau produk lainnya. Persiapan ini membantu mengurangi risikoterjadinya serangan asma selama penerbangan.

Ilusitrasi gambar : Liputan 6.com

Pasien penyakit paru-paru yang akan melakukan perjalanan harus diperiksa  oleh dokter maupun dokter spesialis paru sebelum terbang, membawa  obat obatan dan memberi tahu maskapai penerbangan terlebih dahulu jika diperlukan perlakuan khusus dalam penerbangan nanti

Oksimetri nadi adalah tes skrining termudah yang dapat dilakukan. Sebelumnya seseorang dengan saturasi oksigen >95% saat istirahat dianggap tidak membutuhkan oksigen saat terbang. Pasien dengan saturasi istirahat saturasi istirahat <92% pada udara ruang  harus menggunakan oksigen tambahan selama penerbangan karena risiko hipoksemia lebih besar di ketinggian.

Spirometri biasanya direkomendasikan pada orang dengan gejala penyakit paru atau paru akut atau kronis. Ada beberapa prosedur yang digunakan untuk menilai kelayakan seseorang untuk terbang, yaitu tes berjalan .

Ilusitrasi gambar : CNN Indonesia

Pemeriksaan kondisi fisik serta riwayat penyakit sebelumnya yang mungkin menjadi risiko selama perjalanan perlu diketahui sebelum perjalanan dimulai . Tujuan wisata dan kegiatan selama wisata juga perlu diperhatikan. Apabila tujuan wisata ke daerah dengan padat penduduk dan banyak asap atau polusi yang banyak juga perlu diperhatikan pengaturan obat.

Pastikan membawa cukup obat-obatan asma yang diperlukan selama perjalanan. Ini termasuk obat pengendali asma harian dan obat darurat untuk mengatasi serangan asma yang tiba-tiba. Periksa ketersediaan obat-obatan dan pastikan bahwa mereka belum kedaluwarsa. Jika obat dalam bentuk inhaler, pastikan bahwa tabung inhaler masih memiliki cukup jumlah dosis. Diskusikan dengan dokter tentang rencana penggunaan obat-obatan selama perjalanan, termasuk dosis dan jadwal penggunaan yang tepat.

Sinar matahari atau ultraviolet (UV) menjadi bahan alami yang mampu mencukupi asupan vitamin D tubuh. Salah satu manfaatnya yaitu membantu proses pembentukan tulang pada anak. Pada orang dewasa, paparan sinar UV efektif membantu melindungi tulang tetap sehat dan kuat seiring dengan bertambahnya usia. Manfaat lainnya yaitu menjaga kepadatan tulang guna mencegah osteoporosis.

Meski bermanfaat, paparan sinar matahari berlebih juga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Dampak panas yang dirasakan oleh tubuh tidak hanya sebatas rasa tidak nyaman namun juga dapat berdampak buruk terhadap kesehatan kita. Berikut adalah beberapa dampak cuaca panas terhadap kesehatan yang perlu diperhatikan.

Dampak Kesehatan dari Terkena Sinar Matahari yang Berlebihan

paparan sinar matahari berlebihan dapat merusak serat kolagen dan elastin (lapisan dermis) pada kulit. Kondisi ini bisa berujung pada beberapa efek samping berikut:

1. Kerusakan kulit

Kulit bisa terbakar atau mengalami sunburn apabila terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari, biasanya ketika berjemur hingga lebih dari 15–30 menit. Warna kulit saat terbakar akan tampak kemerahan, bahkan kecoklatan. Tak hanya itu, kulit jadi terasa perih saat tersentuh.

2. Risiko kanker kulit

Kanker kulit disebabkan oleh perubahan (mutasi) genetik pada sel kulit. Penyebab perubahan itu sendiri belum diketahui secara pasti, tetapi diduga akibat paparan sinar matahari yang berlebihan.

Sinar ultraviolet dari matahari dapat merusak kulit dan memicu pertumbuhan yang tidak normal pada sel kulit. Kondisi ini berpotensi berkembang menjadi kanker.

3. Penuaan dini kulit

Tak hanya membakar kulit, kebiasaan terlalu sering berjemur di bawah sinar matahari juga dapat menyebabkan terjadinya penuaan dini pada kulit. Sinar matahari bisa menembus langsung ke lapisan tengah kulit (dermis) yang menyebabkan sel elastin dalam kulit menumpuk secara abnormal. Ketika jumlah sel elastin telah cukup banyak, enzim akan memecah kolagen serta elastin kulit, yang kemudian muncul perubahan pada struktur kulit.  Hal ini bisa membuat kulit tampak kering dan kusam, serta muncul keriput dan bintik atau noda kehitaman.

4. Heat exhaustion

Heat exhaustion adalah kelelahan yang muncul setelah tubuh terkena suhu tinggi. Kondisi ini sering terjadi bersamaan dengan dehidrasi. Terdapat dua jenis heat exhaustion, yakni kelelahan akibat kehilangan air dan kehilangan garam. Walau heat exhaustion tidak seserius heat stroke, kondisi ini tidak dapat Anda anggap ringan.

Tanpa penanganan yang tepat, kondisi ini mungkin berkembang jadi heat stroke yang dapat merusak otak dan organ vital, bahkan menyebabkan kematian. Heat exhaustion sangat umum ditemui dan dapat terjadi pada pasien dengan usia berapa pun.

5. Heat stroke

Dampak terburuk dari paparan sinar matahari yang berlebihan adalah terkena heatstroke. Heatstroke adalah kondisi medis yang terjadi ketika suhu tubuh meningkat hingga 40°C atau lebih tinggi biasanya disertai dehidrasi. Heatstroke dapat terjadi ketika seseorang terkena paparan suhu panas dari lingkungan sekitar di luar batas toleransi tubuhnya, misalnya saat cuaca sangat panas yang bisa terjadi sebagai salah satu efek dari global warming. Kondisi ini dapat dialami siapa saja, tetapi risiko bayi dan lansia mengalami heatstroke cenderung lebih tinggi.

Gejala heat stroke yang paling utama adalah ketika suhu inti tubuh mencapai lebih dari 40°C. Pingsan setelah terkena panas berlebihan juga menjadi ciri-ciri heat stroke. Gejala lainnya seperti  kulit kemerahan, panas dan kering, kepala pusing, mual, detak jantung cepat, kejang, bahkan koma. Heatstroke merupakan kondisi medis yang serius dan memerlukan penanganan segera agar tidak berdampak buruk pada organ tubuh.

Bagaimana Cara Menghindari Dampak Buruk Dari Terkena Sinar Matahari yang Berlebihan?

Meskipun terkena sinar matahari dengan kuantitas tertentu dapat membantu tubuh mendapatkan vitamin D yang dibutuhkan, terkena sinar matahari yang berlebihan dapat berbahaya. Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari dampak buruk dari sinar matahari yang berlebihan.

• Lindungi kulit dari paparan langsung sinar matahari

Selalu gunakan sunscreen saat beraktivitas di luar ruangan. Sunscreen dengan kandungan SPF 30 atau lebih sangat disarankan. Selain itu gunakan kacamata, topi dengan tepi yang lebar atau gunakan payung.

• Hindari aktivitas di luar ruangan pada puncak siang hari Pada puncak siang hari, sinar matahari terik dan suhu udara sangat tinggi. Hindari aktivitas di luar ruangan pada pukul 10 pagi hingga 3 sore.
• Kenakan pakaian yang sesuai

Kenakan pakaian yang longgar dan berbahan ringan saat beraktivitas di luar ruangan. Hindari penggunaan pakaian berwarna gelap dan ketat.

• Tetap terhidrasi Minum cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Jangan tunggu merasa haus baru minum, tetapi minum secara teratur.

Kesimpulan

Cuaca panas dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita dan setiap orang berisiko mengalami efek sinar matahari semakin lama berada di bawah sinar matahari dan semakin tinggi intensitas paparannya. Risiko yang bisa terjadi, seperti kulit terbakar, heatstroke, dan meningkatkan risiko kanker kulit. Selalu hindari paparan sinar matahari berlebihan. Jika harus beraktivitas di luar ruangan, gunakan krim tabir surya, baju berlengan panjang, atau topi untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari dan tetap terhidrasi untuk mencegah dampak buruk dari terkena sinar matahari yang berlebihan. Jangan lupa selalu menjaga kesehatan dan keamanan diri saat beraktivitas di luar ruangan.